Snažte se posnídat do jedné hodiny po probuzení.
Abyste podpořili pocit hladu před snídaní, můžete si předem zacvičit lehkou gymnastiku nebo ranní protahování a také vypít sklenici teplé čisté vody.
Zdravá snídaně by měla obsahovat jídla, která zahrnují bílkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu.
Nejzdravější potraviny ke snídani jsou:
- kaše vařené ve vodě, mléce nebo směsi mléka a vody (ovesná, pohanková, jáhlová, pšeničná, kukuřičná, rýžová);
- chléb z celozrnných nebo naklíčených zrn, toast;
- ovoce a sušené ovoce;
- mléčné výrobky;
- bílkoviny (vejce, sýr, luštěniny);
- zdravé tuky (máslo, rostlinný olej, ořechy).
Croissanty, pečivo, kousek dortu – to je POVOLENO, pokud se konzumuje v rozumném množství.